Anorexia
Este artículo lo voy a dedicar exclusivamente a la anorexia ya que cuando se habla de esta enfermedad se le asocia directamente con la bulimia y encuentro que juntas pierden protagonismo.
Por lo general, la sufren las mujeres entre 13 y 25 años. Lamentablemente el espectro ha aumentado y también afecta a hombres. Básicamente es una alteración grave de la propia imagen corporal con un temor extremo a la obesidad lo que lleva directamente a una alteración de la imagen de cada persona.
Naturalmente la persona que padece esta enfermedad no la reconoce por lo que hace difícil su recuperación ya que para superarla, primero la persona debe estar conciente del daño que le hace a su cuerpo. Aparte de ser un problema claramente físico y de estética, requiere de apoyo psicológico porque la persona que padece de anorexia por lo general tiene su autoestima baja al pensar que la gente la va a rechazar por ser gorda.
Más que escribir sobre las causas y síntomas de este mal silencioso, me gustaría profundizar sobre qué piensan las personas que la padecen más allá de pensar que son gordas cuando en su mayoría no lo son. Los ejemplos más típicos cuando se tiene una percepción errónea del peso corporal son evitar ingerir hidratos de carbono o carbohidratos como el pan, carne, legumbres o papas entre otros. Nuestro cuerpo necesito estos alimentos ya que básicamente los hidratos de carbono sirven como material combustible o energético inmediato, además de ahorro de proteínas. A su vez las proteínas son mirados de una forma general necesarios para el crecimiento, es la materia prima de los jugos digestivos, hormonas y vitaminas, son los anticuerpos contra infecciones y agentes extraños. Me refiero que estos alimentos son evitados porque su abuso provoca obesidad y su falta causa malnutrición.
Más allá de aportar con datos más Biológicos o técnicos (porque unos artículos más atrás publicados en este blog hablan sobre las vitaminas de forma más detallada), el motivo de este texto es como muchos otros de crear conciencia que todo exceso o falta de alimentos hace mal para el organismo ya que salvo casos más extremos de anorexia o sobrepeso terminan en la muerte pero los casos más extremos afortunadamente son la minoría. Por eso quiero detenerme en los casos más “normales” de falta de vitaminas cuando estás a un paso o está en la etapa inicial del título de este texto. Típico que llegando ya verano todos queremos vernos bien y eso va estrechamente ligado al peso, en su mayoría las mujeres piensan que no comiendo o haciendo dietas estrictas van a verse como quieren, ok se verán como quieren pero por fuera y qué pasa por dentro?
No comiendo lo único que van a lograr es una imagen temporal de cómo quieren verse y debilitarse por dentro que eso el cuerpo lo va a registrar en sus archivos guardando la información a futuro cuando empiezan las enfermedades y cualquiera que tenga dos dedos de frente se puede dar cuenta que las enfermedades propias de una edad más madura se adelantan si cuando en la juventud donde tenían que alimentarse debidamente no lo hicieron. En términos más coloquiales la juventud es una especie de cuenta de ahorro donde guardas tu dinero para usarlo cuando estés sin plata, en este caso la edad madura, no quise usar vejez porque a los 40 años hay gente que sufre enfermedades normales a los 60 por ejemplo.
Una solución y en realidad la mejor es comer sano y hacer ejercicio, comer mucha verdura y fruta. Las bondades del ejercicio son:
1) longevidad, una persona que hace deporte tiene más posibilidades de vivir más y mejor que una que no practica ningún tipo de ejercicio
2) salud cardiovascular, una persona que hace deporte tiene el corazón más grande y por lo tanto éste bombea más sangre al cuerpo lo que significa que tiene menos riesgo de contraer colesterol o hipertensión arterial
3) Diabetes
4) Efectos sobre los huesos y articulaciones, por ejemplo está la artrosis y artritis, el ejercicio ayuda a disminuir el dolor y la rigidez, aumenta la flexibilidad y la fuerza muscular; osteoporosis, debilitamiento de los huesos; problemas de espalda,
5) Enfermedad pulmonar
6) Cáncer, varios estudios han señalado que el ejercicio regular e incluso moderado reduce el riesgo de cáncer de colon, reduce el riesgo de cáncer de mama y próstata.
7) Enfermedades del sistema nervioso central, las personas con esclerosis múltiple, enfermedad de Parkinson, y enfermedad de Alzheimer deben practicar ejercicio.
8) Embarazo, las mujeres sanas con embarazos normales deben hacer ejercicio al menos tres veces a la semana, con especial cuidado en realizar un calentamiento, un enfriamiento, y en beber líquidos en abundancia, la natación y los ejercicios aeróbicos en el agua son la mejor opción para la mayor parte de las embarazadas y tienen un efecto positivo en las mujeres que retienen líquidos.
9) Pérdida de peso y obesidad.
10) Beneficios psicológicos y emocionales, el ejercicio aeróbico está relacionado con un aumento del vigor mental, incluyendo el tiempo de reacción, la agudeza, y las habilidades mentales para las matemáticas. El ejercicio puede incluso potenciar la creatividad y la imaginación. De acuerdo con un estudio, las personas mayores que están en forma responden a los retos mentales tan rápidamente como los adultos jóvenes sin forma física. (El estiramiento y el entrenamiento con pesas parece no ejercer este efecto). Tanto el ejercicio aeróbico como anaeróbico han mostrado reducir la depresión.
Espero que este texto haya sido claro y si alguien que lo lea sufre de anorexia o vaya para allá o conozca a alguien que lo padece, entienda el mensaje que lo mejor que podemos hacer para vernos bien por dentro y fuera es comer sano y hacer deporte, es la única solución.
Por lo general, la sufren las mujeres entre 13 y 25 años. Lamentablemente el espectro ha aumentado y también afecta a hombres. Básicamente es una alteración grave de la propia imagen corporal con un temor extremo a la obesidad lo que lleva directamente a una alteración de la imagen de cada persona.
Naturalmente la persona que padece esta enfermedad no la reconoce por lo que hace difícil su recuperación ya que para superarla, primero la persona debe estar conciente del daño que le hace a su cuerpo. Aparte de ser un problema claramente físico y de estética, requiere de apoyo psicológico porque la persona que padece de anorexia por lo general tiene su autoestima baja al pensar que la gente la va a rechazar por ser gorda.
Más que escribir sobre las causas y síntomas de este mal silencioso, me gustaría profundizar sobre qué piensan las personas que la padecen más allá de pensar que son gordas cuando en su mayoría no lo son. Los ejemplos más típicos cuando se tiene una percepción errónea del peso corporal son evitar ingerir hidratos de carbono o carbohidratos como el pan, carne, legumbres o papas entre otros. Nuestro cuerpo necesito estos alimentos ya que básicamente los hidratos de carbono sirven como material combustible o energético inmediato, además de ahorro de proteínas. A su vez las proteínas son mirados de una forma general necesarios para el crecimiento, es la materia prima de los jugos digestivos, hormonas y vitaminas, son los anticuerpos contra infecciones y agentes extraños. Me refiero que estos alimentos son evitados porque su abuso provoca obesidad y su falta causa malnutrición.
Más allá de aportar con datos más Biológicos o técnicos (porque unos artículos más atrás publicados en este blog hablan sobre las vitaminas de forma más detallada), el motivo de este texto es como muchos otros de crear conciencia que todo exceso o falta de alimentos hace mal para el organismo ya que salvo casos más extremos de anorexia o sobrepeso terminan en la muerte pero los casos más extremos afortunadamente son la minoría. Por eso quiero detenerme en los casos más “normales” de falta de vitaminas cuando estás a un paso o está en la etapa inicial del título de este texto. Típico que llegando ya verano todos queremos vernos bien y eso va estrechamente ligado al peso, en su mayoría las mujeres piensan que no comiendo o haciendo dietas estrictas van a verse como quieren, ok se verán como quieren pero por fuera y qué pasa por dentro?
No comiendo lo único que van a lograr es una imagen temporal de cómo quieren verse y debilitarse por dentro que eso el cuerpo lo va a registrar en sus archivos guardando la información a futuro cuando empiezan las enfermedades y cualquiera que tenga dos dedos de frente se puede dar cuenta que las enfermedades propias de una edad más madura se adelantan si cuando en la juventud donde tenían que alimentarse debidamente no lo hicieron. En términos más coloquiales la juventud es una especie de cuenta de ahorro donde guardas tu dinero para usarlo cuando estés sin plata, en este caso la edad madura, no quise usar vejez porque a los 40 años hay gente que sufre enfermedades normales a los 60 por ejemplo.
Una solución y en realidad la mejor es comer sano y hacer ejercicio, comer mucha verdura y fruta. Las bondades del ejercicio son:
1) longevidad, una persona que hace deporte tiene más posibilidades de vivir más y mejor que una que no practica ningún tipo de ejercicio
2) salud cardiovascular, una persona que hace deporte tiene el corazón más grande y por lo tanto éste bombea más sangre al cuerpo lo que significa que tiene menos riesgo de contraer colesterol o hipertensión arterial
3) Diabetes
4) Efectos sobre los huesos y articulaciones, por ejemplo está la artrosis y artritis, el ejercicio ayuda a disminuir el dolor y la rigidez, aumenta la flexibilidad y la fuerza muscular; osteoporosis, debilitamiento de los huesos; problemas de espalda,
5) Enfermedad pulmonar
6) Cáncer, varios estudios han señalado que el ejercicio regular e incluso moderado reduce el riesgo de cáncer de colon, reduce el riesgo de cáncer de mama y próstata.
7) Enfermedades del sistema nervioso central, las personas con esclerosis múltiple, enfermedad de Parkinson, y enfermedad de Alzheimer deben practicar ejercicio.
8) Embarazo, las mujeres sanas con embarazos normales deben hacer ejercicio al menos tres veces a la semana, con especial cuidado en realizar un calentamiento, un enfriamiento, y en beber líquidos en abundancia, la natación y los ejercicios aeróbicos en el agua son la mejor opción para la mayor parte de las embarazadas y tienen un efecto positivo en las mujeres que retienen líquidos.
9) Pérdida de peso y obesidad.
10) Beneficios psicológicos y emocionales, el ejercicio aeróbico está relacionado con un aumento del vigor mental, incluyendo el tiempo de reacción, la agudeza, y las habilidades mentales para las matemáticas. El ejercicio puede incluso potenciar la creatividad y la imaginación. De acuerdo con un estudio, las personas mayores que están en forma responden a los retos mentales tan rápidamente como los adultos jóvenes sin forma física. (El estiramiento y el entrenamiento con pesas parece no ejercer este efecto). Tanto el ejercicio aeróbico como anaeróbico han mostrado reducir la depresión.
Espero que este texto haya sido claro y si alguien que lo lea sufre de anorexia o vaya para allá o conozca a alguien que lo padece, entienda el mensaje que lo mejor que podemos hacer para vernos bien por dentro y fuera es comer sano y hacer deporte, es la única solución.
posted by Feli at 8:18 PM
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